Do czego są potrzebne naszemu organizmowi warzywa i owoce.

   Witamina A zastosowanie dla naszego organizmu odpowiada za nasze oczy jej niedobór może spowodować problemy z wzrokiem.Witaminę A możemy znaleźć w marchewce,pomidorach,dyni,papryce i brokułach.
Witamina D zastosowanie dla naszego organizmu odpowiada za prawidłowy rozwój układu kostnego jej brak może spowodować łamliwość kości.Witaminę Dmożemy znaleźć w grzybach,słoneczniku.
Witaminę E zastosowanie dla naszego organizmu odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu i krążenie krwi. Witaminę E możemy znaleźć w orzechach , migdałach,sałacie,warzywach liściastych.
Witaminę K swoje zastosowanie ma w procesach związanych z prawidłowym funkcjonowaniem wątroby i krzepnięcie krwi jej brak może spowodować choroby krwi lub złe trawienie.Witaminę K można znaleźć w kapuście,fasolce szparagowej,kalafiorze,truskawkach.Witaminę B 1 odpowiada w naszym organizmie za właściwy rozwój układu nerwowego, przewodu pokarmowego i układu  krążenia niedobór może spowodować problemy z koncentracją oraz prawidłowym wchłanianiu pokarmu.Witaminę B 1 można znaleźć w orzechach i jarzynach.Witamina B 2 odpowiada stymulacje układu odpornościowego jej brak może powodować częste zachorowania.Witaminę B 2 znajdziemy w zielonych warzywach liściastych oraz grzybach..Witamina B 3 odpowiada za obniżanie poziomu cholesterolu w krwi jej brak może spowodować choroby serca,miażdżycy i inne. Witaminę B 3 możemy znaleźć w ziemniakach,szpinaku,szczawiu,sałacie.
Witamina B 5 odpowiada za kolor naszych włosów i starzenie się skóry jej brak powoduje zniszczenie włosów wypadanie,łysienie i zmarszczki.Witaminę B 5znajdziemy w brokułach,kalafiorze,warzywach strączkowych. Witamina B 6odpowiada za tworzenie się układu krwionośnego jak wiadomo problemy z krwią mogą być przyczyną wszystkich chorób serca.Witaminę B 6 znajdziemy w soi, fasoli,bananach.
Witamina B 7 ma wpływ na stan włosów,skóry i kości jej brak to łysienie,starzenie skóry,kłopoty z poruszaniem. Witaminę B 7 znajdziemy w soja,groch,pomidory.Witamina B 11 odpowiada za właściwy rozwój płodu u kobiet w ciąży jej brak może spowodować problemy rozwojowe u dziecka. Witaminę B 11 znajdziemy w brukselce,szpinaku,marchwi,dyni,morelach i soku z pomarańczy.

Witamina B 12 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie szpiku kostnego jej braki mogą doprowadzić do takiej choroby jak białaczka.

Witaminę B 12 znajdziemy w rybach,mięsie i kiełkach.

Witamina C odpowiada za zęby,odporność organizmu o raz układ nerwowy jej braki mogą spowodować częste wizyty u dentysty i innych lekarzy a także rozchwianie emocjonalne.

  Podsumujmy gdyby nie warzywa i owoce w naszej diecie byli byśmy wszyscy pewnie chorzy. W następnym artykule o solach mineralnych z warzyw i owoców jaki wpływ mają na organizm.